目錄八法五步背景音樂(lè)名稱 五步拳音樂(lè)mp3 八法五步配樂(lè)的名稱 八法五步三分鐘的音樂(lè) 國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)八法五步
這首音樂(lè)灶升埋的曲名就是“24式簡(jiǎn)化太極拳”。當(dāng)年為了普及太極拳笑配，國(guó)家體委選取了楊式太極拳的一些動(dòng)作，創(chuàng)編了24式簡(jiǎn)化太極拳，由李偉才先生按其動(dòng)作節(jié)奏編配了音樂(lè)，這是專門(mén)為24式太極拳創(chuàng)作的曲隱螞子，不是從已有音樂(lè)中選取的。
八法五步太極拳音樂(lè)：“24式簡(jiǎn)化太極拳”。
由于當(dāng)年為了普及太極拳，所以國(guó)家體委選取了楊式太極拳中的一穗備些動(dòng)作，并創(chuàng)編了24式簡(jiǎn)化太極拳，之后由李偉才先生按其動(dòng)作節(jié)奏編配了音樂(lè)，故以此作猜腔毀為八法太極拳的配樂(lè)并不是有專門(mén)的音樂(lè)。
八法五步太極拳
八法五步太極拳的口令如下：
起勢(shì)
起勢(shì)；左棚勢(shì)；右捋勢(shì)；左擠勢(shì)；雙按勢(shì)；右采勢(shì)；左挒勢(shì)左肘勢(shì)；右靠勢(shì)；右棚勢(shì)；左捋勢(shì)；右擠勢(shì)；雙按勢(shì)；左采勢(shì)；右挒勢(shì)；右肘勢(shì)；左靠勢(shì)；進(jìn)步左圓裂右棚勢(shì)；退步左右捋勢(shì)；左移步左擠勢(shì)；左移步雙按勢(shì)；右移步右擠勢(shì)；右移步雙按勢(shì)；退步左右采勢(shì)；
八法五步太極拳
之后進(jìn)步左右挒勢(shì)；右移步右肘勢(shì)；右移步右靠勢(shì)；左移步左肘勢(shì)；左移步左靠勢(shì)；中定左右獨(dú)立勢(shì)；十字手；收勢(shì)。
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八法五步太極拳音樂(lè)是24式簡(jiǎn)化太極拳。
八法五步太極拳動(dòng)作名稱有起勢(shì)、棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定、收勢(shì)起勢(shì)。
太極拳雖然是明辯搭一種綿緩的武術(shù)健身運(yùn)動(dòng)，但是在鍛煉過(guò)程中也要強(qiáng)調(diào)科學(xué)性。
鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)基本的伸展練習(xí)和熱身運(yùn)動(dòng)，使身體微微發(fā)熱，然后再開(kāi)始進(jìn)行太極拳鍛煉，這樣會(huì)達(dá)到更好的健身效果。
鍛煉中，要控制運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，使心肺功能在安全的前提下得到激拿充分的鍛煉。
鍛煉后，則要做好放松整理活動(dòng)。通過(guò)放松、調(diào)整呼吸以及抖動(dòng)、按摩、抻拉等各種物理手段做好整理運(yùn)動(dòng)（尤其是下灶茄肢膝關(guān)節(jié)的放松整理），使身心逐漸地回歸平靜。
太極(八法五枝告步)
國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心空握推廣教學(xué),是體育類,于2018-08-03上映。
健身氣功八法五步,棚捋擠按猛虧明采列肘靠,前進(jìn)后退,左顧右盼中定。
八法五步動(dòng)作詳細(xì)講解如下：
1、準(zhǔn)備：開(kāi)步，與肩同寬。
2、起勢(shì)：兩手平舉，屈膝下按。
3、左掤勢(shì)、右捋勢(shì)、左擠勢(shì)、雙按勢(shì)。
右轉(zhuǎn)，抱球，左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，前掤。左轉(zhuǎn)，翻掌，捋，向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)正，搭腕，擠，微微向右轉(zhuǎn)，下按，轉(zhuǎn)正，按。
4、右采勢(shì)、左挒勢(shì)、左肘勢(shì)、右靠勢(shì)。
握拳，左手順采，微微向右轉(zhuǎn)，磨裂采，微微向右轉(zhuǎn)，由拳變掌，挒，左手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳變掌，靠。
5、右掤勢(shì)、左捋勢(shì)、右擠勢(shì)、雙按勢(shì)。
向左轉(zhuǎn)，抱球，轉(zhuǎn)正，右手掤，向右轉(zhuǎn)，翻掌，捋，搭腕，擠，微微向左轉(zhuǎn)，按。
6、左采勢(shì)、右挒勢(shì)、右肘勢(shì)、左靠勢(shì)。
兩手握拳，右手順采，采，由拳變掌，向右轉(zhuǎn)，挒，右手握拳，拳眼向上，拳心向里，肘，由拳變掌，由掌變?nèi)俊?/p>
7、進(jìn)步左右掤勢(shì)。
擺右腳，抱球，收左腳，上左腳，左弓步，前棚。擺左腳，上右步，右弓步，前掤。8、退步左右捋勢(shì)。
微微向左轉(zhuǎn)，捋，撤右腳，向右捋。9、左移步左擠勢(shì)、左移步雙按勢(shì)。
撤左腳，搭腕，并步，擠，開(kāi)，出左腳，跟步，推。
10、右移步右擠勢(shì) 右移步雙按勢(shì)。
碾右腳，扣左腳，搭腕，撤右腳，開(kāi)，合，出右腳，跟左腳，推。11、退步左右采勢(shì)。
碾左腳，扣右腳，左手在下，右手在上，撤左腳，左手順采，撤右腳，右手順采。12、進(jìn)步左右挒勢(shì)。
活步，左挒，上右步，右挒。
13、右移步右肘勢(shì)、右移步右靠勢(shì)。
跟左腳，右手握拳，出右腳，扣右腳，立足，震腳，出右腳，靠薯蔽。14、左移步左肘勢(shì)、左移步左靠勢(shì)。
擺，扣右腳，擺左腳，左手收腰間，扣左腳數(shù)游州，并步，跟，出左腳，靠。
15、中定左右獨(dú)立勢(shì)。
扣左腳，右手收于右胯，提左膝，落下，提右膝，落下。16、十字手。
兩手搭腕，分掌。17、收勢(shì)。起身，按掌。收勢(shì)。
