目錄女性失眠與性有關系嗎 治療失眠最有效的音樂 女人失眠是什么病的前兆 失眠病人聽什么音樂可以治療 女人失眠有三個原因
助睡眠音樂有《巴赫的哥德堡變奏薯衫曲》、《雨的輕喃》、《月光》、《搖籃曲》。
世界上公認的最能治療失眠的古典音樂當屬巴赫的《哥德堡變奏曲》，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。
《雨的輕喃》落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
其他助眠歌曲
《月光》清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
《搖籃曲》最初是母親撫慰嬰兒入睡時詠唱的歌謠，后來發展成一種音樂宏液體裁。溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把世界的美好都裝在里面。蔽手物悠揚、輕柔、婉轉的曲調不僅使母親聽了心曠神怡，而且使母體內的胎兒也能受到感染，使他們生活的宮內世界也像母體一樣的充滿陽光，從而使他們變得健康、漂亮、聰明。勃拉姆斯的搖籃曲是搖籃曲中最著名的一首。
1、《自然的聲音：森林在月光下》：
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦春罩慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世團森春上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
2、《D大調卡農》：
在卡農樂曲中，帕切貝爾的卡農是最著名的一首，這首以悲劇為承載的曲子簡單不過的曲調一再反復，高低聲部遵守著嚴格的對位法則，各自規律地不斷往前發展，和諧演奏出曼妙的旋律，最后光輝地結束，引人入睡。
3、《Sleepsong》：
神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，仿佛從很遠的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈。《Sleepsong》歌如其名，躺在床上聽著悠遠的女聲，不知不覺就會進入甜蜜的夢鄉。
4、《搖籃曲》：
搖籃曲最初是母親撫慰嬰兒入睡時詠唱的歌謠，后來發展成一種音樂體裁。溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把塌耐世界的美好都裝在里面。那恬靜、優美的旋律本身就是一首抒情詩。后人曾將這首歌曲改編為輕音樂，在世界上廣為流傳。
5、《哥德堡變奏曲》：
凱瑟林居住在萊比錫，讓哥德堡師從巴赫，學習演奏技巧。伯爵患不眠癥，失眠時就需哥德堡為其演奏，哥德堡以演奏需要，求巴赫幫助譜曲。巴赫的哥德堡變奏曲也被稱為世界上最能治療失眠的古典音樂。
1、輕音樂
輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。理查德·克萊德曼的鋼琴曲
2、理查德·克萊德曼的鋼激前琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《明盯清星空》、《愛的紀念》等。
3、流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進入睡的作用。
4、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。
5、兒歌
兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
值得注意的是，并不是所有音樂都適合晚上聆聽。比如，一些節奏強烈、激蕩人心的樂曲，像迪斯科和跌宕起伏的交響樂等，人體在聽后會精神振奮，情緒激烈，難以安靜。這樣不則耐利于人體達到平靜狀態。
失眠聽以下音樂能快速入睡有《weightless》、《哥德堡變奏曲》、《搖籃曲》、《心經》、《雨的輕喃》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》、《阿爾法波音樂》、《D大調卡農》。
1、《weightless》
在40多名自愿者的測試中，結果顯示世界上最厲害的催眠曲能夠起到很好的放洞冊哪松效果，它的放松效果比莫扎特的音樂提高了11%，可以減少人65%的焦慮，這也正是很多人睡不著的原因，降低焦慮就能很輕松的睡著。
不過專業也同時表示，這首歌由于催眠效果太好，所以在有些場合是不適合放的，比如在開車的時候就最好不要聽，否則可能會讓人過于放松，從而導致自己似乎在開飛船，容易引發一些特殊的事故，那樣就得不償失了納碼。
2、《哥德堡變奏曲》
這首曲子屬于古典音樂的范疇，作者是大名鼎鼎的巴赫，由于樂曲飛船的溫和，并且有智洞冊哪性，很容易讓人聯想到自然，就仿佛讓人在廣闊的草原上奔騰一樣，因此它被認為是世界上最姿侍能治療失眠的曲子。
3、《搖籃曲》
很多人小時候可能都聽過這首曲子，它常被母親用于哄寶寶睡覺用的，后來人們發現成年人聽它也能很好的入睡，因為它能夠營造溫存、安寧的氣氛，讓人感覺自己就像在母體中一樣充滿了陽光。
4、《心經》
曾有高僧說他們打坐的時候很容易犯困，而每當犯困的時候人就容易睡著，事實上打坐其實就是自我催眠，而佛經本身就帶有很好的催眠效果，原因是音譯的梵文雖然拗口，但是可以讓人放松清凈，即使聽不懂也容易進入夢的世界。
5、《雨的輕喃》
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
6、《月光》
德彪西的《月光》，清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
7、《Sleepsong》
神秘園的納碼音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，仿佛從很遠的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈。Sleepsong歌如其名，躺在床上聽著悠遠的女聲，不知不覺就會進入甜蜜的夢鄉。
8、《玄秘曲》
法國作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經問世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韓國女音樂家Lavinia Meijer的版本。
9、《阿爾法波音樂》
阿爾法波音樂是一種神奇潛能音樂，屬于腦波音樂的一種，能把人們帶入到阿爾法腦波狀態，涵蓋范圍也比較廣，沒有起伏，靜謐的聲音也更易入睡。
當我們聽阿爾法腦波音樂的時候，大腦腦內會分泌一種化學物質——內啡肽，有利于促進情緒穩定，也就是說阿爾法波音樂有利于促進創造力和想象力，同時能改變睡眠質量。
10、《D大調卡農》
這也是卡農中最經典的一首，人們知道這首歌都是通過那部電影《我的野蠻女友》，但這首曲的原作者帕切貝爾卻經歷了一段悲姿侍劇，因為他失去了最愛的人。許多人會被曲調中那甜蜜的憂傷所打動，也是最著名的枕邊曲，在無數思念之夜中入眠。
1、古樂：在選擇音樂時巧陪埋，首推的是一些久負盛名的催眠曲，其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、孝螞緩緩入眠。
2、音樂特色專輯：心靈音樂（Solely For Soul），超過180分鐘的音樂減壓療程，舒緩壓力，提升創意及智慧、改善失眠。
3、莫扎特的音樂：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲，它能使人很放松。
睡眠輕音樂不能總聽一個專輯，如同洗發水一樣，總用一個牌子就會對去頭屑產生抗體。輕音樂亦是如此，睡眠輕音樂應該在盡可亂春能的情況下，通過實踐找到幾個適合自己靜心放松的不同韻律專輯，輪換聆聽，才會更加相得益彰。此類輕音樂于古典樂都是有助于我們舒緩大腦神經，助我們睡眠。
選擇正確的方法是有益于身心健康的。建議睡覺時不要用耳塞、耳邁。可以用音箱。但是因為是睡覺時候聽，所以音量不要開大了。輕柔的輕音樂，輕音樂節奏慢和頻率低的，主要是接近人體聽覺頻率是最有助于睡眠的 此外牛奶內含有幫助催眠的物質 在此建議您睡前喝一杯牛奶播放一段輕輕音樂,享受每一個安逸與甜美的夢香。
