目錄治焦慮的音樂系列 讓腦子立刻清醒的歌 治療焦慮癥的十首歌曲
緩解焦慮的音樂有：《Vestige of Tempting Heart》、《Ocean Blue》、《Floating in the City》、《Thunder And Rain》、《Sprinkling The Pearls》。
《We Can Fly》、《Canzonetta Sull'aria》、《Pure Shores》、《Strawberry Swing》。
《Mellomaniac (Chill Out Mix)》、《weightless》、《Watermark》。
管理情緒焦慮：
人類有很多種情緒，喜、怒、憂、思、悲等等，而焦慮是其中的一種正常情緒。焦慮情緒過度不好，沒有焦慮情緒也不好。焦慮是社會性現象，也是個人從情緒方面的自我保護。
接納焦慮發作：你不可以通過意志力使焦慮停止。最佳做法是首先覺察到焦慮癥狀，然后接納自己正處在焦慮發作狀態。
記日記：當你發現自己處于情緒焦慮狀態時，試著記下你正在經歷的癥狀和想法。這樣做可以幫助你看清焦慮發作的本質。寫下你的經歷可以防止你陷入極端消極的想象之中。
呼吸：呼吸困難是焦慮發作的一個標志性癥狀。你可以嘗試一下腹式呼吸。當焦慮發作時，鋒槐畝深深地呼氣，然后放松肩膀，做長而深的吸氣，伴隨著腹部的上升與下降。
放松：你開始注意到焦慮發作過程中，軀體的變化時，你會發現身體的某些部位會收緊。這時你可以有意地再收緊一下這些部位，然后再放松。選一個有反應的部位，如肩膀或脖子，進行練習。你越放松，就越容易應對焦慮。
自我對話：要允許自己經歷焦慮發作，大聲說出來提醒自己。提醒自己它銀森是會結束的，它不會殺掉你或使你暈倒。
回到當下：雖然你的本能反應是要立即擺脫當前的情緒焦慮狀態，但不要這么做。關鍵是讓你的焦慮水平降下來。當情緒開始焦慮時你，可以決定是要馬上擺脫困境，還是要留在當下，繼續做你正在做的事情。
停留在當下與困境相伴對你戰勝焦慮有很大幫助。這樣做在開始時是很難的。有些成功擺脫焦慮的人愿意去做自己恐懼的事情。這需要很大的勇氣。
尋求幫助：當人們焦慮時，常常害怕最壞的情況發生。其實，大部分情況下他們沒有實質性問明亮題，比如真正的心臟病發作。如果你存在反復發作的情況，你應該停掉所有的身體檢查，只需告訴自己“我不需要額外的身體檢查”。然后找一位有治療焦慮癥經驗的認知行為治療師，幫你渡過難關。
應該是輕音樂類效果最好，放空心靈，安撫焦躁的心情。
【匈牙利舞曲】、孟德爾頌【仲夏夜之夢】、莫扎特【搖籃曲】，德布西【鋼琴協奏曲】、豎喚蓋希文【藍色狂想曲】韓德爾【水上音樂】組曲、民樂【春江花月夜】、廣樂【步步高】、【雨打芭蕉、莫扎特【唐喬萬尼小夜曲】、舒伯特【天鵝之歌小夜曲】、都可以消除心理焦慮備咐緊張，減少恐懼不安的情緒。音樂是很神奇的，有研究表明：高血壓患者，如果聽巴哈【小提琴協奏曲】，那種優美的樂曲可使血壓下降10—15毫米汞柱、常聽莫扎特的音樂作品，會讓人變聰明，容易仿纖純專心。音樂能穿透我們靈魂，撫慰我們的心理。
所以聽音樂，必須靜下心，聽進去，身臨其境，才能使樂曲與我們的心理產生共鳴，才能緩解緊張煩躁情緒，才能治療我們的心理問題。我們如果經常聽輕松愉悅的音樂，那么對，增強身體的神精、調節大腦皮質功能、促使人體分泌有益的生化物質，加強腸胃蠕動和消化機能都是大有好處的，長聽音樂并且會使我們心率，血壓都會保持常態。
心理放松治療音樂名單如下租升：
NO.1 治療疲勞。
心理音樂 推薦：《假日的海灘》、《錦上添花》、海頓的組曲《水上音樂》、維伐爾地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》。
NO.2 治療失眠。
心理音樂 推薦：《平湖秋月》、《二泉映月》、門德爾松的《仲夏夜之夢》、莫札特的《催眠曲》、德布西《鋼琴前奏曲》。
NO.3 治療狂躁。
心理音樂 推薦 ：《梅花三弄》、《平沙落雁》、《安妮的仙境》、《幽蘭》、《塞上曲》。
NO.4 治療焦慮。
心理音樂 推薦 ：《春江花月夜》、貝多芬的《第八交響樂》、巴赫的《幻想曲和賦曲》以及《塞上曲》、貝多芬的《奏鳴曲》。
NO.5 治療憂郁。
心理音樂 推薦：莫札特的《第四十交響曲B小調》、《步步高》、西貝柳斯的《芬蘭頌》、莫扎特《D小調第十四交響曲》、蓋希文《藍色狂想曲》組曲。
NO.6 治療神經衰弱。
心理音樂 推薦：《喜洋洋》稿型世、《瑤族舞曲》、海頓的《G大調三重奏》。
NO.7 緩解壓力。
心理音樂 推薦：鍵肢艾爾加《威風凜凜》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。
NO.8 振奮精神。
心理音樂 推薦：心理音樂 推薦：《命運交響曲》、《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《金蛇狂舞曲》。
