目錄公認(rèn)最好促進(jìn)睡眠的音樂 有利睡眠的音樂 讓人一聽就入睡的歌 什么音樂助睡眠 禪坐60分鐘靜心音樂
木村信譽(yù)陵九一曾說：無論大人還是小孩，都應(yīng)抱著對(duì)明天的歡樂期望而入睡。同時(shí)，也滑戚應(yīng)以愉快的虛枯心情早起，這是長(zhǎng)壽的秘訣。
最有效的助眠歌曲有《雨的印記》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》。
1、《雨的印記》
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
2、《哥德堡變奏曲》
世界上公認(rèn)的最能治療失眠的古態(tài)敬漏典稿粗音樂當(dāng)屬巴赫的《哥德堡變奏曲》，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。
3、《月光》
清淡的筆墨、樸素的音調(diào)，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月帆爛亮投射的光芒中的雜質(zhì)，想象它美好如畫，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個(gè)心都會(huì)沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
4、《Sleepsong》
神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅(jiān)強(qiáng)，仿佛從很遠(yuǎn)的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈?！禨leepsong》歌如其名，躺在床上聽著悠遠(yuǎn)的女聲，不知不覺就會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
5、《玄秘曲》
法國(guó)作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經(jīng)典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經(jīng)問世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。
有助于睡眠的音樂有很多類，推薦幾類：
1、輕音樂。
輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。
2、鋼琴曲。
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢(mèng)的婚禮》、《星空》、《愛的紀(jì)念》等。
3、小夜曲。
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠(yuǎn)離外界的喧囂，褪去偽裝的笑告源容，安靜下來看到真實(shí)的自己……感謝這樣獨(dú)處的時(shí)光。
據(jù)夏威夷大學(xué)吳慎教授說，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)悉閉間，是人體免疫調(diào)節(jié)的時(shí)間。這時(shí)，人體需要保持良好的平靜狀態(tài)，不宜進(jìn)行任何激烈的活動(dòng)。聆聽節(jié)奏舒緩，旋律優(yōu)美，情緒平和的樂曲，能讓人們忙碌一天的緊張情緒逐漸松弛安靜下來。
人體只有在安靜狀態(tài)下，免疫才能得到更好的完善。因?yàn)?，音樂釋放出的β波，可以刺激腦垂體，對(duì)免疫的調(diào)節(jié)進(jìn)行一定的促進(jìn)和干預(yù)。有研究表明，人在聽音樂的時(shí)候，大腦健康區(qū)域會(huì)更加活躍，同時(shí)會(huì)去通知大腦降低皮質(zhì)醇的生產(chǎn)。這樣會(huì)使我們的睡眠變得更好襪陸態(tài)的。
以432Hz處理的深度睡眠音樂樂，漏攔助你快速進(jìn)入返槐胡深度睡眠狀態(tài)。連續(xù)一段時(shí)間用作睡眠的背景音樂，令身體放松、釋放壓力，改明渣善睡眠狀態(tài)和失眠，使你身心健康。
一些節(jié)奏舒緩的純音樂就很好，以下為適合睡眠的歌曲：
1.女子 - 東野
2.有錢就是這么任性 - 李貴府
3.懷念 - 金久哲
4.不想哭 - 郎軍
5.下輩子再還你 - 紀(jì)曉斌
6.寂寞是你給的痛 - 楊清明
7.說走就走的旅行 - 李行冊(cè)肢宴亮
8.不想錯(cuò)過你 - 郎軍
9.做我的新娘 - 杜歌
州銀
10.踏出一路陽光 - 阿魯阿卓
11.七彩龍魂 - 陳龍
12.別把寂寞當(dāng)緣分 - 冷漠
13.不需要理由 - 侯磊
14.寂寞的感動(dòng) - 大哲
15.有錢就是任性 - 王羽澤
16.有錢就是任性 - 龍奔
17.難道愛上你是我的不對(duì) - 楊清明
18.俺爹俺娘 - 馬健濤
19.一切隨緣 - 雨宗林
20.談錢傷感情 - 余潤(rùn)澤
擴(kuò)展資料：
失眠是件痛苦的事，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間睡不著很容易讓人煩躁、焦慮。可是，當(dāng)你越煩燥不安就越會(huì)睡不著，越睡不著就更煩躁。這就容易形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間失眠對(duì)身體傷害是很大的。因此，一定要通過合適的方法解決失眠問題，比如睡前聽催眠音樂。
節(jié)奏舒緩、優(yōu)美的音樂容易讓人放松，調(diào)整情緒，忘記煩惱。一首旋律優(yōu)美、和聲悅耳的音樂，比如純音樂和古典音樂，確實(shí)對(duì)失眠有較好的幫助。失眠者經(jīng)常聽這類音樂，往往能得到良好的效饑扮果。
