目錄一秒入睡失眠必聽60分鐘 阿爾法助眠音樂30分鐘 助眠音樂3小時 有助于睡眠的15首歌曲 100%入睡催眠曲
1、《weightless》
這首歌曲被公認為世界上最放松的音樂，根據實驗表明，這首歌可以讓你的腦電波和心率同步，從而降低血壓茄滲或，緩解心率，促使人平靜下來。
2、《哥德堡變奏曲》
巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。配合這首音樂入眠，很快就可以進入夢鄉。
3、《勃拉姆斯的搖籃曲》
搖籃曲最初是母親撫慰嬰兒入睡時詠唱的歌謠，溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把世界的美好都裝在里面。
4、《仙境Wonderland》
一首班得瑞經典鋼琴曲，清爽的配器使得音樂具有空靈感，溶入耳朵的不只是仙境般的清新感受，還可以明顯放松緊顫伍繃的神經，助人入眠。
5、《D大調卡農》
卡農中最經典的一首，許多人會被曲調中那甜蜜的憂傷所打動，也是最著名的枕邊曲，在無數思念之夜中入眠。
6、《Butterfly Waltz》
rian Crain的這首《Butterfly Waltz》十分動聽，清晰明快，讓人心醉。就好像漫天輕柔雪花在舞蹈，純潔無瑕的籠罩著周圍的世界。
7、《天空之城》
音樂大師久石讓制作的音樂《天空之城》旋律柔和，可用于夜晚安眠，能讓你快速入睡治療失眠，也可用于午間冥想休息。
8、《O sole mio》
傳說中的催眠神曲，從來沒有人躺在床上能清醒的聽完全曲，是有入睡困難癥朋友們的福音，伴你輕松入眠。
9、《Ocean Blue》
這首音樂讓喊悶我有種沖動：想喝杯牛奶，放下所有的事，靜靜的在音樂的撫慰下旋轉和跳躍，然后徐徐入眠。
10、《風吹麥浪》
風吹麥浪是首神奇的歌曲，聽到許多母親評論李健版本的風吹麥浪對小孩的睡眠很有幫助，其實成年失眠者也能在這悠揚的旋律下進入夢鄉。
張靚穎的《天下無雙》張惠妹《聽海哭的聲音》還有一些鋼琴曲，比如一步之遙還有卡農。
“天下無雙”，是張靚穎為劉亦菲主演的電視劇《神雕俠侶》獻唱的主題曲。她的演唱也曾被金庸先生評價為準確演繹了小龍女這個角色的特點和性格，那種與世隔絕的空靈嗓音，給人帶來一種沁人心脾的清爽舒適之感。
因為我個人真的很喜歡這一首歌，所以我每天晚上都會聽，怎么也聽不膩，閉上眼睛聽著這首歌你會感覺自己整個人都像歌聲一樣很空靈。
有一些鋼琴曲也是幫助睡眠的好方法，因為鋼琴曲對于一部分人來說可能會很枯燥，所以這種情況下睡得就很快，而且我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲，入睡都是很快的。
輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲也是晚上會聽得。
還有張惠妹《聽海哭的聲音》，這首歌的歌詞寫得很美也很好聽，我晚上也常常會聽著這首歌看看槐譽，很有感覺。
開心的人，看了大海之后肯定是覺得大海很美，但是張惠妹卻說海像哭一樣，她說海備明辯哭其實是她自己的心里在落淚，這首歌讓人聽起來十分的感動，釋放仿缺自己。
大家有什么入睡的歌呢？
1、《Weightless》-失重
這是一首被評為“全世界最放松”的神曲——《失重》（Weightless）。號稱沒有人能聽完整首歌就會睡著，事實上，與其他歌曲相比，這首歌能夠將人的焦慮減少65%。確實有著非常好的助眠效果。（建議調低聲音，效果更好）
更神奇的是，聽著聽著，你的心跳節奏就開始與音樂節奏同步。由于這首歌被故意設計成沒有重復的旋律，這樣大腦就不會試圖預測接下來會發生什么，據說這有助于誘發更深層次的放松感。
2、《高山流水》
以音樂幫助失眠的過程中，這類舒緩清心的古典樂，從來都是上上之選。諸多選擇中答物攔，這首《高山流水》尤其突出，古箏的嫻靜與悠揚，讓聞者安然沉靜，“周公”于是在適當之時，不請自來。
3、《悲傷的西班牙》
這是一首吉他名曲，吉他，無疑是樂器中的“婉約派”。由法國吉他大師尼古拉·德·安捷羅斯彈奏的《悲傷西班牙》，以其純熟的技巧加上吉他與生俱來的婉約，巧奪人心。“潤夢細無聲”，令失眠都在沉醉中沉睡。
4、《Mountain Stream》
久居于鋼筋水泥中的都市人，難免懷念大自然的泉水叮咚、鳥啼蟲鳴和春風細雨。無法借助旅行排憂時，不妨先聽混合了自然與旋律的輕音樂。一首班德瑞的《Mountain Stream》，曠遠而清新，興奮的大腦皮層受到抑制，睡意應時而生。
5、《梅花三弄 》
《清胡梅花三弄》是笛曲或簫曲，后被改編為琴曲。“三弄”是指同一段曲調反復演奏三次。琴曲螞局，風格清純、凄切哀怨、蒼涼、柔潤、富于清澈與光彩、如水般的清涼。
1、輕音樂
輕音樂讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。
2、鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
3、小夜曲
小夜曲纏綿悱惻，讓人心醉，也有助眠效果。比如掘孝舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。遠離外界的喧囂，安靜下來看到真實的自己。
4、古樂：在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，判灶稿其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》等，古樂舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然踏實、緩緩入眠。
5、莫扎特的辯核音樂：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
助眠歌曲推薦《雨的印記》、《哥德堡變奏曲》、《月光》、《Sleepsong》、《玄秘曲》。
1、《雨的印記》。
落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。
2、《哥德堡變奏曲》。
世界上公認的最能治療失眠的古典音樂當屬巴赫卜豎的《哥德堡變奏曲》，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。
3、《月光》。
清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心里。睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。
4、《Sleepsong》。
神秘園的音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，仿佛從很遠的地方飄來，可以幫助冥思和心靈的潔凈森薯。《Sleepsong》歌如其名，躺在床上聽著悠遠的女聲，不知不覺就型春大會進入甜蜜的夢鄉。
5、《玄秘曲》。
法國作曲家薩蒂一生玩世不恭，留下的經典非《玄秘曲》莫屬。玄秘曲一經問世就具有催眠屬性，空靈清澄，有種東方的古韻，又有種宗教的神秘。
