氣功六字訣帶口令音樂，健身氣功六字訣口令音樂

音樂
2023-06-25

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氣功六字訣完整教學

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健身氣功六字訣純音樂

健身氣功本身所具有的形式多樣、動作簡單、功效顯著等優點。使得其在今日有著越來越廣泛的群眾基礎。健身氣功也是有很多的口訣的。下面是我為大家整理的健身氣功六字訣口令。歡迎閱讀!

健身氣功六字訣口令

1、健身氣功六字訣——噓

靜坐練法，在床上坐好，兩腿伸直，怒目揚眉，然后頭部左顧右盼，來回慢慢轉動。轉到左邊即發“噓”字音，然后再怒目揚眉，頭向右轉，轉到右邊時發“噓”字音。頭正時吸氣，頭轉到左右時呼氣發“噓”字音。

站立練法，頭部動作與靜坐相同，另加雙手拍肩動作。怒目揚眉，頭部左顧右盼，頭向左轉，右手拍到左肩，頭自右轉，左手拍打右肩。頭正吸氣，轉頭呼氣時發“噓”字音。發“噓”字音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。

2、健身氣功六字訣——呵

面向東方靜坐，于子時前和午時后各叩齒36次，用舌攪至唾液滿時，漱口數遍，分3次咽下。咽唾液時必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然后吐氣發“呵”字音，發音不要出聲，自己能聽到即可。

發“呵”字音可以穩定心神，治療心病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補腎水，心腎既濟，陰陽平衡，可以祛病延年。

氣功六字訣帶口令

一、噓字訣：

吸氣，兩手分開、掌心向上，緩緩收至腰間，小指輕貼腰際，兩腳不動，身體左轉90度，同時，右掌由腰間緩緩向左前方穿出，與肩同高，吐噓字音，眼睛慢慢睜大，目視前方。右掌收回腰間，身體轉正，目視前下方。然后，身體右轉90度，…….重復以前的動作，只是方向相反。如此左右練習，共6次。

二、呵字訣：

動作要領：接上式。吸氣，身體下蹲，兩掌微祥宴清微上提，指尖調整至朝斜下方，而后緩緩向前下方450插出，曲肘，收臂，掌心向上，兩掌小指相靠成捧狀、與肚臍平，目視掌心、同時，兩膝緩緩伸直，曲肘，兩掌緩緩捧至胸前，掌心向內，十指內曲，手指與下頜同高，兩肘外展，與肩同高。兩掌內彎，十指相靠朝下，慢慢下插，吐呵字音，兩掌下插與肚臍相平時，微曲膝下蹲，兩掌內旋，掌心向外，大拇指朝下，緩緩向前撥出，至兩臂成圓，兩掌外旋，成捧掌.重復以前的動作反復練習6次。

三、呼字訣

動作要領：接上式。兩掌緩緩向前撥出后，吸氣，兩掌外旋，掌心向內，對準肚臍，兩膝緩緩伸直，兩掌緩緩合攏至肚臍前10厘米，微曲膝下蹲，吐呼字音，兩掌外撐至兩臂成圓形，吸氣，然后再微曲膝下蹲，兩臂合攏，對準肚臍前10厘米，吐呼字音，.反復練習6次。

四、咽字訣：

動作要領：接上式。