時間生物學？生物節律和生物鐘是時間生物學研究的重要內容。兩者具有現象與原因、形式與內容、功能與結構、受控與施控等多種關系。生物鐘這個概念主要用以說明生物個體及個體以下各層次的生物節律的內部機制。那么，時間生物學？一起來了解一下吧。
生物鐘老化機制至少包括以下幾個方面：
(1)生物節律振幅減小。各種組織器官功能減退，例如，神經組織萎縮導致神經傳導速度減慢，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能減退；心肌萎縮，心功能減退，如老年人醛固酮、睪酮、黃體生成素晝夜節律振幅明顯減小或消失。生物鐘處于高潮期，還可抵消這些功能減退，但處于低潮或臨界期，則有病變及死亡的危險櫻數。
(2)生物節律穩態遭到嚴重損害。夜班工人體溫、血壓夜高于晝，睡眠晝夜顛倒，日積月累，使生物節律一定程度損害。
(3)同步因子(生活習慣、光照周期定時進橘核餐)作用的減弱。由于退休，長期生活習慣因改變而不適應，戶外接受日光時間減少，干擾了情緒節律，機體衰老與同步因子削弱是有關的。
人與自然界是一個統一的整體。人們只有順從它的變化及時地作出適應的調節，才能保持健康。脊伍首天地四時氣候變化規律有著春溫、夏熱、秋涼、冬寒以及春生、夏長、秋收、冬藏的天地大經。賢人長壽秘訣是按照天地、日月、星辰的自然運行規律，適應陰陽升降變化，“春夏 養陽，秋冬養陰”的養生方法，使之長壽健康。歷代長壽老人均具有起居，飲食規律的生活。盡管現實生活中常常有些事不盡人意，但長壽者由于保持樂觀情緒，正確對待和處理矛盾，使生活節律中同步因子不斷維持動態平衡，這對延緩衰老有著不可估量的回春作用。
在18世紀天文學家Jean Jacques d’Ortous de Mairanvon就描述了含羞草的日間葉運動。通過實驗他得知，即使在黑暗中葉子也會呈現這種節律。類似的報道也見巖缺于Georg Christoph Lichtenberg，Christoph Wilhelm Hufeland，林奈和達爾叢鬧文。但直到20世紀人們才開始對該現象作科學研究。在該領域的先驅粗鄭辯有：Wilhelm Pfeffer，Erwin Bünning，卡爾·馮·費舍爾，Jürgen Aschoff和Colin Pittendrigh。
對生物節律的一個重要的發現是，很多自然節律在持續的同等強度的實驗室條件下也能產生，就是說生物節律并不依賴于外部環境諸如每日光照和溫度的節律變化。內部時鐘的同步是通過時間變化的媒介完成的，如光和溫度。
如上所述，動物和植物的周期性現象很早就為人所知。1759年就有人制作了第一張豆類植物葉運動的近晝夜節律圖滲碧表。首先植物的葉子會與杠桿的一端相連，杠桿的另一端放置在一個滾輪之上。若葉子下垂，杠桿會在滾輪上留下一條向上的線，相反當葉子向上提起的時候，就會得到一條向做喊輪下的曲線。實驗為期數天。前三天每天光照12小時，第四天起停止光照， 若果這種光是葉運動的原因的話，人們應該會得到這樣的結果，就是葉子在沒有光照的后幾天會一直下垂。但事實并非如此。因此光照并不是葉運動的原因。
20世紀80年代有實驗，去觀察究竟外在因素會不會產生作用。太空實驗室1號將真菌脈孢菌帶到太空，去看看離地后生物節律的變化。實驗結果卻與在Cape Canaveral對照組所得的結果相同。從此時起，人們在近晝夜節律，次晝夜（超日）節律和超晝夜（亞日）節律是內因產生的這一點上，達成了共識。
上世紀最重要的研究手段是基因的突變篩選。1970年Konopka首次在黑腹果蠅（Drosophila melanogaster）上應用了這一技術。這種果蠅的成蟲破蛹行為有著明顯的近晝夜節律，接近24小時。純信就是說蠅破蛹的時刻不是隨機的，而是在一天的特定時刻。
身體需要休息時，我們卻沖鋒上陣；身體需要光線時，我們卻關燈睡覺；身體需要黑暗時，我們還在開燈工作；對于身體的需求，我們總是不屑一顧，忘記如何隨著自然節律過生活...，在《醒來！時間生物學教你得到優質生活與睡眠》一書中，作者借助睡眠研究以及與「生理時鐘」有關的時間生物學（Chronobiologie）知識，研擬出一整套關于日常生活的應用計畫，并期待藉以具體改變 *** 政策及企業決策。因為當你我的生活步調違反自然的生理節律的時候，不敗遲頃僅會讓百病叢生，亦容易導致精神疾病。
依循自然節律過生活可提高活力、學習力、專注力、生產力，穩察陸定神經與免疫，遠離肥胖、憂郁、糖尿病、心血管疾病等慢性病，優化時間管理，贏得健康與生活品質，創造睡眠充足、精神飽滿的和諧社會；反之，生理時鐘失序會造成失眠、體力變差、內分泌失調、睡眠不足、職業倦怠、身心耗竭、反應力與專注力下降、憂郁、神經緊張、肥胖、心血管與糖尿病等慢性病。
若能順應自然，做好時間管理，即可讓人不再忙亂，能夠重新面對壓力。知易行難，這究竟該如何做呢？建議大家，切勿只是制式地分割工作與休息時間；工作步調最好是能夠配合個人的生理節律，并將困難的工作任務旦缺平均分配在一天里的各個時段。
體內有時鐘?
包括人類在內，地球上的生物都擁有以24小時為周期改變體內活動的“生物鐘”。扒茄根據這個生理時鐘分泌荷爾蒙，晝春毀察行性生物會無意識地在早晨與陽光一起醒來，天黑后入睡(晝夜節律)。利用生理時鐘，生物們還測量季節交替的日子的長度。根據這種被稱為“光周性”的性質，與季節的變化相對應。理解并活用與時間相關的生物結構的學問，就是“時間生物學”。
從飲食和營養入手改善生物鐘紊亂!
現代 社會 中，熬夜看手機、晝夜輪班等導致生活不規律，導致體內時鐘紊亂的人不在少數。這種生理時鐘的紊亂，不僅會導致睡眠障礙，還會提高癌癥等疾病的發病風險。因此，人們余粗開始研究“時間營養學”，從營養學的角度來改善和預防生理時鐘的紊亂。具體來說，通過小型動物來研究吃飯的時間和節奏、營養的均衡、營養補充劑等特定營養素的效果。結果表明，少吃夜宵，多吃早餐，還可以通過氨基酸等營養素來調整和預防生理時鐘的紊亂。此外，對于因季節變化而產生的情緒障礙，即季節性情緒障礙(冬季抑郁癥)，也有可能在動物身上采用營養療法來預防。
畜產學(動物科學)的應用
時間生物學以及時間營養學，除了對人類 健康 的應用之外，還在研究是否可以應用于牛、豬、雞等畜產動物。
以上就是時間生物學的全部內容，1 生物鐘一般多久能調整過來 1.生物鐘的調節需要一定的時間，與你的體質、生物鐘紊亂時間有關。大部分適當休息，在3-5天左右會調節的很好。這個期間要注意 有充足的睡眠，以及豐富的蔬菜水果。2.時間生物學認為。
