目錄生物鐘2點(diǎn)到10點(diǎn) 人體24小時(shí)生物鐘時(shí)間表 人體生物鐘在線查詢表 小學(xué)生生物鐘最佳時(shí)間表 人體的24小時(shí)時(shí)間表
這里有棗瞎你最凳前空好的悔高答案
http://zhidao.baidu.com/question/225450207.html?an=0&si=2
7點(diǎn)到9點(diǎn)
排毒生物鐘
此時(shí)胃經(jīng)正在工作的黃金時(shí)間。
掃毒行動(dòng)：腹式按摩
在用早餐前進(jìn)行內(nèi)臟按摩就可以促進(jìn)胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準(zhǔn)備工作，減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時(shí)針360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩15次。然后在逆時(shí)針按壓15次，每日?qǐng)?jiān)持不但促進(jìn)血液循環(huán)，疏通理氣，而且對(duì)于強(qiáng)健胃的排毒動(dòng)力的效果很明顯。或者以輕揉的方式對(duì)肚臍處進(jìn)行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進(jìn)消化，防止便秘，為身體排毒開(kāi)出“綠燈”。
9點(diǎn)到11點(diǎn)
脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間吃冰食最傷脾臟，會(huì)影響發(fā)育及生育。
掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)
先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)此處，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。[1]
11點(diǎn)到13點(diǎn)
心臟工作巔峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳快速，次數(shù)最多。
13點(diǎn)到15點(diǎn)
小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故養(yǎng)生之道有過(guò)午不食的說(shuō)法。
掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿
午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)，而且，還可以解決午后的困乏問(wèn)題。
15點(diǎn)到17點(diǎn)
膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿。
17點(diǎn)到19點(diǎn)
腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。
掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地
在辦公桌下鋪一大張報(bào)紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續(xù)5分鐘，就可以刺激源寬族到腎經(jīng)的穴位，加快其排毒的進(jìn)程。
19點(diǎn)到21點(diǎn)
血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息。
掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”
在19～21點(diǎn)期間，可以試試吃點(diǎn)“苦”。首推蓮子心，可以散發(fā)心火，并不會(huì)損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，就可以有效改善心血管功能，有利于心臟排毒。這是由于家務(wù)勞動(dòng)可以改善血脂，并降低甘油三酯和總膽固醇的含量，對(duì)血壓和心率有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，巧指從而為心臟排毒。所以，這個(gè)時(shí)段，回歸家庭做做家務(wù)是最好的選擇。
21點(diǎn)到23點(diǎn)
人體免疫（淋巴）休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌最重要的時(shí)間，這時(shí)一定要休息，
不要再為家人操心，此時(shí)適合聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。
23點(diǎn)到1點(diǎn)
膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。
1點(diǎn)到3點(diǎn)
肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四個(gè)月能早睡。
掃毒行動(dòng)：安睡
習(xí)慣性熬夜，使肝臟被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。
肝經(jīng)的值班時(shí)間是凌晨l～3點(diǎn)，此時(shí)人體處于深度睡眠狀態(tài)，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
3點(diǎn)到5點(diǎn)
肺臟的排毒時(shí)間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，排毒活動(dòng)正好開(kāi)始。此即咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈的原因，此時(shí)不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
掃毒行動(dòng)：做有氧運(yùn)動(dòng)。
肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間應(yīng)參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約五點(diǎn)就要起床。
5點(diǎn)到7點(diǎn)
大腸的排毒時(shí)間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點(diǎn)之前要排便。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看雹弊看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
半夜至凌晨4點(diǎn)
是脊椎造血的時(shí)候，所以不宜熬夜。
皮膚在22：00--23：00間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的最好時(shí)機(jī)，應(yīng)進(jìn)行清潔與保養(yǎng)。
擴(kuò)展資料：
排毒生物鐘是人體內(nèi)各器官的作息時(shí)間表，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，各臟器具有在特定時(shí)間開(kāi)合運(yùn)行的規(guī)律，即為適宜排毒的時(shí)間，依照不同部位，分時(shí)段排毒可以起到更好的養(yǎng)生保健作用。
參考資料：排毒生物鐘-
生物鐘又稱生理鐘，它是指生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是包括人類在內(nèi)的所有生物生命活動(dòng)的周期性節(jié)律，這種節(jié)律，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的適應(yīng)，與自然界的節(jié)律悉返如晝夜變化、四季變化等相一致。
生物鐘對(duì)人體 健康 的影響是非常巨大的，整個(gè)人類都是按一晝夜24小時(shí)為周期進(jìn)行作息。
人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏，人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期，體內(nèi)的信號(hào)，如腦電波、心電波、體電磁場(chǎng)的變化等，都會(huì)隨著晝夜變化，作周期性變化。
因此一定要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，保持 健康 的生物鐘，這樣我們的身體才會(huì)越來(lái)越好。
一天有二十四小時(shí)，每個(gè)時(shí)間段的身體狀態(tài)都擾陸型有所不同，在哪個(gè)時(shí)間段該做什么事都是有規(guī)律的，這樣生物鐘才不會(huì)被打亂，我們的身體也才更加 健康 。
那么每天的24小時(shí)應(yīng)該如何安排呢？今天醫(yī)生公布一份人體24小時(shí)時(shí)間表，同時(shí)也向大家分享每個(gè)時(shí)間段的正確 養(yǎng)生 做法啊，希望對(duì)大家有所幫助。
醫(yī)生公布緩猜人體24小時(shí)時(shí)間表，你知道每個(gè)時(shí)間段的正確養(yǎng)生做法嗎？
長(zhǎng)期生物鐘紊亂會(huì)給身體帶來(lái)哪些影響？
1. 影響大腦活動(dòng)，導(dǎo)致記憶力下降，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作，甚至有的出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。
2. 導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。
2. 導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)各種疾病抵抗力下降，容易出現(xiàn)胃腸道疾病、心血管疾病、糖尿病等。
人是大自然的產(chǎn)物，人體的生物規(guī)律與自然的規(guī)律有著內(nèi)在聯(lián)系，這樣人體的生物規(guī)律稱生物鐘。生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是人體健康、長(zhǎng)壽、益智、歡愉、增美的保證。
人體一天中的各種生理波動(dòng)如下：
1點(diǎn)鐘：
處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時(shí)，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時(shí)進(jìn)入有夢(mèng)睡眠期。此時(shí)易醒/有夢(mèng)，對(duì)痛特別敏感，有些疾病此時(shí)易加劇。
2點(diǎn)鐘：
肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時(shí)間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時(shí)人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。
3點(diǎn)鐘：
全身休息，肌肉完全放松，此時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。
4點(diǎn)鐘：
血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時(shí)人容易死亡。此時(shí)全身器官節(jié)律仍放慢，但聽(tīng)力很敏銳易被微小的 動(dòng)靜所驚醒。
5點(diǎn)鐘：
腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個(gè)“睡眠周期”（無(wú)夢(mèng)睡眠與有夢(mèng)睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時(shí)覺(jué)醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。
6點(diǎn)鐘：
血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)為第一次最佳記憶時(shí)期。
7點(diǎn)鐘：
腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體謹(jǐn)悉溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)。
8點(diǎn)鐘：
機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時(shí)期。
9點(diǎn)鐘：
神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟開(kāi)足馬力工作，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘：
積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺喚晌鄭盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。
11點(diǎn)鐘：
心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺(jué)不到大的工作壓力。
12點(diǎn)鐘：
人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，下半天的工作會(huì)受到重大影響。
13點(diǎn)鐘：
午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，此時(shí)感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到1小時(shí)。
14點(diǎn)鐘：
精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩
15點(diǎn)鐘：
身體重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。
16點(diǎn)鐘：
血液中糖分增加，但很快又會(huì)下降，醫(yī)生把這一過(guò)程稱為“飯后糖尿病”。
17點(diǎn)鐘：
工作效果更高，嗅覺(jué)、味覺(jué)處于最敏感時(shí)期，聽(tīng)覺(jué)處于一天中的第二高潮。此時(shí)開(kāi)始鍛煉比早晨效果好。
18點(diǎn)鐘：
體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升。此時(shí)痛感重新下降，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。
19點(diǎn)鐘：
血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最和頌低點(diǎn)，精神最不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，小事可引起口角。
20點(diǎn)鐘：
當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷、司機(jī)處于最佳狀態(tài)，不易出事故。
21點(diǎn)鐘：
記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間(第四次，也是最高效時(shí))。
22點(diǎn)鐘：
體溫開(kāi)始下降，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。
23點(diǎn)鐘：
人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。
0點(diǎn)鐘：
身體開(kāi)始其最繁重的工作，要換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天作好準(zhǔn)備。
生物養(yǎng)生的特點(diǎn)是采取綜合措施養(yǎng)生。對(duì)此，提出“養(yǎng)生木桶論”來(lái)加以說(shuō)明。
木桶是由幾塊木板箍成的，它的盛水量是由好幾塊木板共同決定的。若其中的一塊木板很短，則此木桶的盛水量即由此塊木板決定的。其他的木板再長(zhǎng)也沒(méi)有用。這塊短木板就成了木桶盛量的限制因素，只有加長(zhǎng)這塊木板，才能加大木桶的盛水量。
養(yǎng)生保健也是如此，要采取全面措施和“補(bǔ)短措施”。
排毒時(shí)間表
7點(diǎn)到9點(diǎn)
此時(shí)胃經(jīng)正在工作的黃金時(shí)間。
掃毒行動(dòng)：腹式按摩
在用早餐前進(jìn)行內(nèi)臟按摩就可以促進(jìn)胃部咀嚼功能，為腸道的消化做好準(zhǔn)備工作，減少身體垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時(shí)針360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩15次。
然后在逆時(shí)針按壓15次，每日?qǐng)?jiān)持不但促進(jìn)血液循環(huán)，疏通理氣，而且對(duì)于強(qiáng)健胃的排毒動(dòng)力的效果很明顯。或者以輕揉的方式對(duì)肚臍處進(jìn)行有效刺激，不僅可鉛洞以防止胃寒，更能促圓春進(jìn)消化，防止便秘，為身體排毒開(kāi)出“綠燈”。
9點(diǎn)到11點(diǎn)
脾臟排毒的時(shí)間，這段時(shí)間吃冰食最傷脾臟，會(huì)影響發(fā)育及生育。
掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運(yùn)動(dòng)
先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)此處，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。
11點(diǎn)到13點(diǎn)
心臟工作巔峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)心跳快速，次數(shù)最多。
13點(diǎn)到15點(diǎn)
小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱，故養(yǎng)生之道有過(guò)午不食的說(shuō)法。
掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿
午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)，而且，還可以解決午后的困乏問(wèn)題。
15點(diǎn)到17點(diǎn)
膀胱排毒的時(shí)間，此段時(shí)間是下午到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于排尿。
17點(diǎn)到19點(diǎn)
腎臟排毒的時(shí)間，此段時(shí)間也是到健身房運(yùn)動(dòng)的好時(shí)段，有助于腎臟排泄毒物。
掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地
在辦公桌下鋪一大張報(bào)紙，偷偷脫下鞋子，讓腳面全部舒展與地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續(xù)5分鐘，就可以刺激到腎經(jīng)的穴位，加快其排毒的進(jìn)程。
19點(diǎn)到21點(diǎn)
血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該在家中休息。
掃毒行動(dòng)：沒(méi)事兒吃點(diǎn)“苦”
在19～21點(diǎn)期間，可以試試吃點(diǎn)“苦”。首推蓮子心，可以散發(fā)心火，并不會(huì)損傷到人體。可以用蓮子心泡茶，再加入一些甘草，這樣就會(huì)增加其排毒功效。
常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，就可以有效改善心血管功能，有利于心臟排毒。這是由于家務(wù)勞動(dòng)可以改善血脂，并降低甘油三酯和總膽固醇的含量，對(duì)血壓和心率有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
所以，這個(gè)時(shí)段，回歸家庭做做家務(wù)是最好的選擇。
21點(diǎn)到23點(diǎn)
人體免疫（淋巴）休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌最重要的時(shí)間，這時(shí)一定要休息，
不要再為家人操心，此時(shí)適合聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、為明天作計(jì)劃、或回想今天做了那些美好的事情，將錯(cuò)誤原諒與放下。
23點(diǎn)到1點(diǎn)
膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，不能只是入睡。
1點(diǎn)到3點(diǎn)
肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡才能進(jìn)行。夜間作業(yè)者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要槐腔枯有四個(gè)月能早睡。
掃毒行動(dòng)：安睡
習(xí)慣性熬夜，使肝臟被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)法制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。
肝經(jīng)的值班時(shí)間是凌晨l～3點(diǎn)，此時(shí)人體處于深度睡眠狀態(tài)，才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在23點(diǎn)時(shí)關(guān)掉臥室的燈才是最佳選擇。
3點(diǎn)到5點(diǎn)
肺臟的排毒時(shí)間，依照中醫(yī)筋脈循行理論，此時(shí)正是肺經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，排毒活動(dòng)正好開(kāi)始。此即咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈的原因，此時(shí)不應(yīng)服用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
掃毒行動(dòng)：做有氧運(yùn)動(dòng)。
肺的排毒要做心肺運(yùn)動(dòng)才能排出。起床的時(shí)間應(yīng)參考當(dāng)?shù)禺?dāng)季太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間，太陽(yáng)出來(lái)后較有氧氣，適合做運(yùn)動(dòng)，因此正常的人約五點(diǎn)就要起床。
5點(diǎn)到7點(diǎn)
大腸的排毒時(shí)間，要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點(diǎn)之前要排便。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
半夜至凌晨4點(diǎn)
是脊椎造血的時(shí)候，所以不宜熬夜。
皮膚在22：00--23：00間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，此時(shí)是皮膚吸收養(yǎng)分的最好時(shí)機(jī)，應(yīng)進(jìn)行清潔與保養(yǎng)。
擴(kuò)展資料
排毒是一個(gè)被女性熟知的概念，毒素分為自生的毒素和外來(lái)的毒素。這兩種毒素聚積在身體里，如果不能及時(shí)排出，會(huì)造成一系列的身體問(wèn)題，如頭暈、頭痛、乏力、煩躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等癥狀，更嚴(yán)重的是會(huì)使人的抵抗力下降，容易受到多種疾病的侵襲。
人類的身體經(jīng)過(guò)數(shù)千萬(wàn)年的進(jìn)化，內(nèi)臟器官的盛衰期是根據(jù)時(shí)間而定好的，所以人為了適應(yīng)環(huán)境的變化，大腦會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)臟在人休息時(shí)休息，類似調(diào)整內(nèi)臟作息的生物鐘。
根據(jù)身體發(fā)出的信號(hào)，并依照不同部位，分時(shí)段排毒可以起到事半功倍的效果。
排毒生物鐘是人體內(nèi)各器官的作息時(shí)間表，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，各臟器具有在特定時(shí)間開(kāi)合運(yùn)行的規(guī)律，即為適宜排毒的時(shí)間，依照不同部位，分時(shí)段排毒可以起到更好的養(yǎng)生保健作用。
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。通過(guò)研究生物鐘，如今已產(chǎn)生了時(shí)辰生物學(xué)、時(shí)辰藥理學(xué)和時(shí)辰治療學(xué)等新學(xué)科。可見(jiàn)，研究生物鐘，在醫(yī)學(xué)上有著重要的意義，并對(duì)生物學(xué)的基礎(chǔ)理論研究起著促進(jìn)作用。
生物鐘規(guī)律
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體擁有自己的生理時(shí)鐘。同時(shí)，生理美容學(xué)家也證實(shí)，每個(gè)人的皮膚隨生理時(shí)鐘的變化有其須特別遵循的時(shí)刻表。專家建議，美容保養(yǎng)若能與皮膚自然作息時(shí)刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。早晨6點(diǎn)至7點(diǎn)，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌此時(shí)達(dá)到高峰期，它抑制蛋白質(zhì)合成，而且再生作用減慢，細(xì)胞的再生活動(dòng)降到最低點(diǎn)。水分聚集于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人會(huì)眼皮腫脹。
人體一天中的各種生理波動(dòng)如下：
1點(diǎn)鐘：處于深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了3-5小時(shí)，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時(shí)進(jìn)入有夢(mèng)睡眠期。此時(shí)易醒/有夢(mèng)，對(duì)痛特別敏感，有些疾病此時(shí)易加劇。
2點(diǎn)鐘：肝臟仍繼續(xù)工作，利用這段人體安靜的時(shí)間，加緊產(chǎn)生人體所需要的各種物質(zhì)，并把一些有害物質(zhì)清除體外。此時(shí)人體大部分器官工作節(jié)律均放慢或停止工作，處于休整狀態(tài)。
3點(diǎn)鐘：全身休息，肌肉完全放松，此時(shí)血壓低，脈搏和呼吸次數(shù)少。
4點(diǎn)鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處于最微弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸仍然很弱，此時(shí)人容易死亡。此時(shí)全身器官節(jié)律仍放慢，但聽(tīng)力很敏銳易被微小的動(dòng)靜所驚醒。
5點(diǎn)鐘：腎臟分泌少，人體已經(jīng)歷了3-4個(gè)“睡眠周期”（無(wú)夢(mèng)睡眠與有夢(mèng)睡眠構(gòu)成睡眠周期），此時(shí)覺(jué)醒起床，很快就能進(jìn)入精神飽滿狀態(tài)。
6點(diǎn)鐘：血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)為第一次最佳記憶時(shí)期。
7點(diǎn)鐘：腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強(qiáng)。
8點(diǎn)鐘：機(jī)體休息完畢而進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素全部排盡。大腦記憶力強(qiáng)，為第二次最佳記憶時(shí)期。
9點(diǎn)鐘：神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對(duì)痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟開(kāi)足馬力工作，精力旺盛。
10點(diǎn)鐘：積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)，苦痛易消。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。
11點(diǎn)鐘：心臟照樣有節(jié)奏地繼續(xù)工作，并與心理處于積極狀態(tài)保持一致，人體不易感到疲勞，幾乎感覺(jué)不到大的工作壓力。
12點(diǎn)鐘：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員，需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后，下半天的工作會(huì)受到重大影響。
13點(diǎn)鐘：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過(guò)，此時(shí)感到有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到1小時(shí)。
14點(diǎn)鐘：精力消退，此時(shí)是24小時(shí)周期中的第二個(gè)低潮階段，此時(shí)反應(yīng)遲緩。
15點(diǎn)鐘：身體重新改善，感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感，人體重新走入正軌。工作能力逐漸恢復(fù)是外向型性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。
16點(diǎn)鐘：血液中糖分增加，但很快又會(huì)下降，醫(yī)生把這一過(guò)程稱為“飯后糖尿病”。
17點(diǎn)鐘：工作效果更高，嗅覺(jué)、味覺(jué)處于最敏感時(shí)期，聽(tīng)覺(jué)處于一天中的第二高潮。此時(shí)開(kāi)始鍛煉比早晨效果好。
18點(diǎn)鐘：體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中最高峰，想多運(yùn)動(dòng)的愿望上升。此時(shí)痛感重新下降，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練成績(jī)。
19點(diǎn)鐘：血壓上升，心理穩(wěn)定性降到最低點(diǎn)，精神最不穩(wěn)定，容易激動(dòng)，小事可引起口角。
20點(diǎn)鐘：當(dāng)天的食物、水分都已充分貯備，體重最重。反應(yīng)異常迅速、敏捷、司機(jī)處于最佳狀態(tài)，不易出事故。
21點(diǎn)鐘：記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間(第四次，也是最高效時(shí))。
22點(diǎn)鐘：體溫開(kāi)始下降，睡意降臨，免疫功能增強(qiáng)，血液內(nèi)的白細(xì)胞增多。呼吸減慢，脈搏和心跳降低，激素分泌水平下降。體內(nèi)大部分功能趨于低潮。
23點(diǎn)鐘：人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。
24點(diǎn)鐘：身體開(kāi)始其最繁重的工作，要換已死亡的細(xì)胞，建立新的細(xì)胞，為下一天作好準(zhǔn)備。
參考資料：：排毒生物鐘，：生物鐘
