生物鐘亂了？..那么，生物鐘亂了？一起來了解一下吧。
如果生物鐘顛倒了,白天困的時候盡量不睡覺,或者少睡覺,漫漫的扭轉過來就可以了,不要想以下子改變,那樣對你的身體不利,慢慢的減少白天的睡眠時間就可以了.
人體生物鐘亂了，下午不提出睡眠。生命在于運動，下午運動好。下午回家后，總是呆在家里又吃東西，有坐著看電視，就覺得疲倦啦，如果出去散步，到市場買菜，回來做湯水、飯菜就好些吧。
有種運動，簡單，就是好，不必舉手之勞，做深呼吸對抗衰老。
青年時期的男性，忙于進取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，如性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經(jīng)不能扭轉衰老的進程了。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在（20歲）的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，因此，健康投資開始得越早越好。
很好辦,從現(xiàn)在開始,你就制定一個時間表，養(yǎng)成有規(guī)律的生活,對待什么事情不要太入迷,到做什么工作的時候就做什么工作,比如說該吃飯了,就停下手中的活,不管是多好玩的游戲,還是多好看的電視劇,只要不是非做不可的事情，統(tǒng)統(tǒng)放下．想必一個月左右就差不多調過來了，因為人的生物鐘將近一個月才有一個輪回．
人類在生活過程中，有許多生理現(xiàn)象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘”。
自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關系，長期的進化，生物就按太陽出沒的規(guī)律形成了體內的活動規(guī)律，由生物鐘來控制。人體生物鐘是一種復雜的生理過程，由松果體來“指揮”。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規(guī)律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經(jīng)絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現(xiàn)有規(guī)律的變化，隨著生物鐘運轉。
生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節(jié)律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發(fā)生疾病。
在日常生活和工作中，遵循晝夜規(guī)律、季節(jié)規(guī)律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規(guī)律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。
大體的方法:糾正生物鐘,讓自己在正常時間睡眠
具體的方法:長時間,大運動量的運動,如跑步,乒乓球,籃球等等,消耗自己的體力,體力不足身體就會反射性的嗜睡,只要幾個晚上正常睡覺生物鐘就可以糾正過來.
以上就是生物鐘亂了的全部內容， .。
