平甩功口令音樂？三德歌。《三德歌》是由山東省委宣傳部副部長林建寧同志作詞，著名作曲家戚建波作曲，由國家一級演員譚晶演唱的一首歌曲。該歌曲是山東省萊州市三德工程建設的主題歌曲，并在全國推廣，也是中小學德育教育的一首好歌。那么，平甩功口令音樂？一起來了解一下吧。
平甩功的基本要領是：雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前后甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
一、平甩功的來源和功效
這套功法源于《易筋經》，甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。
二、平甩功的原理
1、通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
2、從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉松馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的細胞就會被血液中的細胞吞噬掉。
三、練習的時間
1、每次半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然后慢慢增加時間。
2、在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯后、饑餓時不宜練習。
四、平甩功的口訣
展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
大年初一的時候，看到一位中醫朋友分享的一篇關于治療肩胛骨痛鍛煉方法的文章，我頓時眼前一亮，備受肩胛骨痛困擾的我很感恩看到這篇文章（原文出自中醫書友會每天這么甩甩手，把一身病都甩掉 https://mp.weixin.qq.com/s/xL1U5bQNNCVmQJDqpXwHLQ ）。我把它當做新春收到的第一份健康禮物，關于這篇文章我將一些重要的內容做了摘錄，分享給大家。
一、“平甩功”介紹
古人云：“大道至簡”，最簡單的，往往蘊含著最深奧的道理。“平甩功”是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法。這套功法源于《易筋經》，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體末梢。
二、“平甩功”心訣及解讀
肩胛骨內是藏風氣的地方，甩一甩，使肩胛骨打開，可以幫助陽氣舒展，濁氣下沉。下面這個心法要訣很好，合并起來理解，有助于大家練習。
【解讀】
“內中提” ：即提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。“搖關節”就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。
“虛實變換” ：在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是“虛實變換”。
平甩功標準動作：平甩功預備：兩腳與肩同寬，腳尖平行向前，腳踏實地，身體中正。閉上眼睛，呼吸調勻，鼻吸鼻吐。不思不想，身體放松。慢慢睜開眼睛，雙臂前舉，與肩同高。手臂手指平直向前。平甩功，走。一、二、三、四，蹲蹲，面帶微笑，蹲蹲，四平八穩，蹲蹲，身體中正，蹲蹲，左右平衡，蹲蹲，呼吸自然，蹲蹲，氣定神閑，蹲蹲，
平甩功的鍛煉
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前后自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下。
練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之后，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
平甩功是一種傳統的中華武術，它以身體的柔軟、協調、靈活和平衡為特點，廣泛應用于健身、保健和治療身體疾病等方面。現在，我們將為您介紹一段平甩功20分鐘的口令。
首先，我們需要找到一個安靜且寬敞的場地，穿上寬松的衣服，裸腳站在場地上。然后，我們可以開始20分鐘的平甩功訓練。
第一步，我們要做的是雙手抱球。將雙手抬高至頭頂，雙臂向外擴展，將球抱于胸前。然后，我們可以開始做平衡轉圈。將身體重心向左移動，然后順時針轉動，同時將球從左側傳遞到右側。一分鐘后，反方向重復操作。
第二步，我們需要做的是慢跑。將身體重心向前移動，然后開始慢跑。慢跑的時間為兩分鐘。
第三步，我們需要做的是單腳站立。將身體重心向左移動，將左腳抬起，保持20秒鐘。然后，重復操作，將右腳抬起，保持20秒鐘。
第四步，我們需要做的是平衡練習。將雙臂向前伸展，將左腳抬起，保持20秒鐘。然后，重復操作，將右腳抬起，保持20秒鐘。
第五步，我們需要做的是雙手抱膝。將雙臂伸展至兩側，然后將手臂向前伸展。將雙手抱住雙膝，然后保持20秒鐘。
最后，我們需要做的是放松。將身體放松，深呼吸，保持數分鐘。
通過這20分鐘的平甩功訓練，我們可以增強身體的平衡感和柔軟度，提高身體的協調性和靈活性，同時還可以促進身體的健康和治療身體疾病。
從臺灣許達夫醫師知道了平甩功后，昨晚在家從手機觀學了許醫師師父李鳳山對平甩功的示范和解釋，又有臺灣李校長的煅練佐證，感覺真是一個簡單又神奇的功法。
李師父強調，平甩功的站法、甩法及全身放松、節奏平和，做到心念合一，練功時盡量不看電視和他人交談。此功能甩出身體的毒素與病灶，讓全身氣血通暢，又能把宇宙自然中的好能量吸收進來。
當然，練功有一定的時間，最好達到30分鐘。一般的人，10分鐘只能停留皮層，20分鐘到血夜及組織，30分鐘才能到病灶，袪病有效。
今天下午在辦公室里練平甩功30分鐘后，馬上站樁，站樁效果相當好，不知不覺就站了40分鐘。可見正如李校長所言，平甩功對打坐等效果俱佳。
無量法康寫于2018年3月31曰
以上就是平甩功口令音樂的全部內容，平甩功標準動作：平甩功預備：兩腳與肩同寬，腳尖平行向前，腳踏實地，身體中正。閉上眼睛，呼吸調勻，鼻吸鼻吐。不思不想，身體放松。慢慢睜開眼睛，雙臂前舉，與肩同高。手臂手指平直向前。平甩功，走。一、二、。
